fbpx
menstrual health mental health

Η έμμηνος ρήση και η ψυχική μας υγεία

Όταν είμαστε συνηθισμέν@ σε συνεπείς περιόδους, και ξαφνικά 2, 3 ή 6 ημέρες έχουν περάσει και δεν βλέπουμε ούτε μια σταγόνα αίμα, ή δεν έχουμε νιώσει τον παραμικρό πονόκοιλο ακόμα, πολλ@ από εμάς ίσως αρχίσουμε να κάνουμε σενάρια για το τι μπορεί να πηγαίνει στραβά.

“Ίσως αυτό το 2% αποτυχημένων προφυλακτικών συνέβη σε μένα”. “Ίσως κόλλησα κάποιο ΣΜΝ εκείνη τη μια φορά που δεν πρόσεξα”. Η επόμενη κίνηση θα ήταν συμβουλές από τον δόκτωρ Google, διαβάζοντας άρθρα για σύνδρομα, χρόνιες ασθένειες ή σπάνιες περιπτώσεις απρόσμενης εγκυμοσύνης. Και κάπως έτσι έχουμε περάσει τις τελευταίες μέρες ανησυχώντας και στρεσάροντας τους εαυτούς μας όλο και περισσότερο.

Παρόλο που ένα τέτοιο σενάριο είναι η προσδοκώμενη αντίδραση όταν αντιμετωπίζουμε άτακτες περιόδους, το κύριο πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε αρκετή γνώση για τις νόρμες μιας έμμηνου ρήσης. Η έλλειψη κατανόησης του αναπαραγωγικού μας συστήματος και του πως οι περίοδοι επηρεάζουν την ποιότητα της καθημερινότητάς μας, καθιστούν απαραίτητη την σωστή ενημέρωση, γνώση και επικοινωνία του πως λειτουργεί η έμμηνος ρήση.

Κάθε άτομο που έχει περίοδο έχει διαφορετική εμπειρία με αυτή. Έως και το 30% ατόμων που έχουν περίοδο αναφέρουν αλλαγές στον όγκο ή την ακολουθία της ρήσης. Αλλαγές στους κύκλους μας μπορεί να επηρεάσουν όχι μόνο την σωματική, ψυχική αλλά και την κοινωνική μας ευημερία, καθιστώντας χρήσιμο να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν πολλοί και διάφοροι λόγοι που μπορούν να κάνουν τις περιόδους μας να καθυστερήσουν, να έρθουν πιο γρήγορα, να διαρκέσουν περισσότερο η λιγότερο και ούτω κάθε εξής. Ρίχνοντας μια ματιά σε διάφορες έρευνες, οι πιο συχνά αναφερόμενοι παράγοντες που επηρεάζουν τις ορμόνες μας και κατά συνέπεια τις περιόδους μας, είναι το στρες, ο ύπνος, η διατροφή, η θερμοκρασία και η σωματική άσκηση. Ωστόσο αυτοί οι παράγοντες μπορεί να προκύπτουν από διάφορες αλλαγές στην καθημερινότητά μας.

Άγχος

 

stress

 

Το στρες δυστυχώς είναι ένα κομμάτι βαθιά ριζωμένο στις καθημερινότητές μας και επηρεάζει μεταξύ άλλων και τις περιόδους μας. Με απλά λόγια, παρεμβάλει στην ισορροπία των ορμονών μας που μπορεί με τη σειρά τους να προκαλέσουν καθυστερήσεις ή άλλες ανωμαλίες στη ροή. Και φυσικά το στρες μπορεί να πηγάζει από παντού για όλους μας. Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η τρέχουσα πανδημία έχει επηρεάσει τις περιόδους λόγω αύξησης στρες και ψυχολογικής δυσφορίας. Συγκεκριμένα το 46% ατόμων με περίοδο ανέφεραν αλλαγές στον κύκλο τους, το 53% μίλησε για πιο έντονα συμπτώματα περιόδου, ενώ το 9% δεν έλαβαν καν τις περιόδους στους σε κάποιο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

 

Διατροφή και ύπνος

 

sleeping habits

 

Έπειτα, η διατροφή και ο ύπνος μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους κύκλους μας. Πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό σωματικό βάρος μπορούν να διαταράξουν τις ορμόνες μας και ειδικά σε περιπτώσεις ανορεξίας, βουλιμίας ή παχυσαρκίας μπορεί η περίοδος ακόμα και να κοπεί τελείως. Η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές στις ορμόνες που ευθύνονται για τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να αυξηθεί η ποσότητα της ροής. Αντισυλληπτικά, το χάπι της επόμενης μέρας ή άλλες ορμονικές θεραπείες έχουν τη δική τους συμβολή στην έμμηνο ρήση. Ο ύπνος μας από την άλλη μπορεί να διαταραχτεί από τον καιρό, τα προγράμματά μας, ή ακόμα και από κάποιο ταξίδι. Αν δεν συμπληρώνουμε αρκετές ώρες ύπνου, ή αν πάθουμε τζετ λαγκ μπορεί για ακόμα μια φορά να επηρεαστούν οι κύκλοι μας.

 

Καιρός

 

weather conditions

 

Τέλος, ο καιρός και η σωματική άσκηση είναι επίσης παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψιν πριν φρικάρουμε. Όταν έχουμε για παράδειγμα μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης και ξαφνικά τη διακόψουμε, ή κάνουμε οποιαδήποτε απότομη αλλαγή στη συχνότητα, θα επηρεάσει όχι μόνο τις περιόδους μας, αλλά και τη διάθεσή μας ή τα σώματά μας. Συγκεκριμένα η πολύ έντονη αερόβια άσκηση έχει αποδειχτεί να προκαλεί καθυστέρηση. Αναλόγως, τις κρύες μέρες του χειμώνα τα αιματοκύτταρά μας συμπυκνώνονται, μειώνοντας την ροή του αίματος και αυξάνοντας τον πόνο, ή καθυστερώντας το μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να αυξάνεται η διάρκεια του κύκλου μας μέχρι τα σώματά μας να εγκλιματιστούν στις αλλαγές του καιρού. Ο πρόσληψη ήλιου και βιταμίνης D επηρεάζει την δραστηριότητα των ωοθηκών, ενώ η έλλειψή τους επηρεάζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού μας συστήματος! Και φυσικά η κλιματική αλλαγή! Η κλιματική αλλαγή έχει μεγαλύτερη επίδραση στις ζωές μας απ’όσο νομίζουμε. Για παράδειγμα η κατανάλωση τροφών σε εποχές που δεν θα έπρεπε, ερεθίζει τη θερμοκρασία του σώματος και κατά συνέπεια επηρεάζει την έμμηνο ρήση με διάφορους τρόπους.

 

Στην τελική όλα συνδέονται μεταξύ τους. Ο καιρός θα επηρεάσει τη διατροφή μας ή τον ύπνο μας, τα οποία με τη σειρά τους θα επηρεάσουν την γυμναστική μας ρουτίνα και τη διάθεσή μας. Οι καθημερινότητές μας προκαλούν στρες και όλες αυτές οι αλλαγές ανακλώνται στις ορμόνες και τους κύκλους μας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο σε περιπτώσεις που παρατηρούμε ανωμαλίες σε μεγάλο βαθμό, ή συμπτώματα που δεν βγάζουν νόημα, να συμβουλευτούμε τ@ γυναικολόγο μας.

 

Για σένα λοιπόν που είσαι συνηθσμέν@ σε συνεπείς και «νορμάλ» περιόδους, και παρατήρησες μια ανωμαλία κανα δυο φορές, πάρε μια βαθιά ανάσα και σκέψου πρώτα τα απλά πράγματα που έχεις τυχόν αλλάξει στην καθημερινότητά σου. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα εγκυμοσύνη ή κάποιο σπάνιο σύνδρομο, αλλά ίσως το παράκανες με τον καφέ η με την αερόβια τελευταία. Είναι καλό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει μια υποδειγματική «φυσιολογική» περίοδος και διαφέρει από σώμα σε σώμα. Όσο περισσότερα γνωρίζουμε για την έμμηνο ρήση, τόσο πιο ενήμερ@ γινόμαστε σε θέματα που αφορούν το αναπαραγωγικό μας σύστημα, και κατά συνέπεια τόσο καλύτερα είναι η ψυχική μας υγεία και η ποιότητα της καθημερινότητάς μας.

 

Σε όλ@ς εσάς που μέσα σε όλα τ’άλλα έχετε και την ανησυχία της περιόδου, δεν είσαι μόν@, όλ@ το περνάμε και διαδίδουμε τα νέα. Η ενημέρωση και επικοινωνία της υγείας και λειτουργίας του αναπαραγωγικού μας συστήματος είναι ένα επείγον θέμα για άτομα με περίοδο, για άντρες, γυναίκες, κλινικούς, επαγγελματίες, για κάθε άνθρωπο. Και η Omgyno είναι εδώ να βοηθήσει!

Κάποιες αλλαγές μπορεί να είναι φυσιολογικές και όχι ανησυχητικές, ωστόσο, σε περιπτώσεις που παρατηρούμε έντονες ανωμαλίες στον κύκλο μας, πρέπει να συμβουλευόμαστε γυναικολόγο.

Εάν χρειαστείς την συμβουλή ειδικού, μπορείς να μπεις στην σελίδα τηλεϊατρικής μας και να κάνεις μία διαδικτυακή συνεδρία για ό,τι σε απασχολεί με μία από τις γυναικολόγους μας.

 

Words by: Chrysiida Psarri

Share

Αφήστε ένα Σχόλιο

Εγγράψου στο newsletter μας

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Φεμινισμός & η αυτοδιάθεση του σώματος:
Τέχνη, πολιτισμός και ιστορικές αναλύσεις